「島波海道」（しまなみ海道）橫跨瀨戶內海，把廣島縣「尾道」與愛媛縣「今治」之間的6座島嶼串連起來，是世界聞名的自行車路線，可穿越懷舊港町、跨海大橋，自由停靠神社、藝術景點、展望台等，感受海風與海島氣息。本篇文章將介紹全程與短程路線規劃，並整理租借自行車的方式、費用，還有6大島嶼景點指南，讓初次在日本挑戰自行車路線的旅客，也能輕鬆制霸！
島波海道全景
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島波海道小檔案
島波海道是自行車愛好者的聖地
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島波海道（しまなみ海道）是連接廣島縣尾道市與愛媛縣今治市的跨海交通路線，正式名稱是「西瀨戶自動車道」，不但是本州與四國之間唯一可徒步或騎車往來的橋梁，也是日本首條能騎自行車橫越海峽的長距離路線。騎單車單程路線約70公里，曾於2014年獲CNN選為「世界七大自行車路線」之一，是日本最具代表性的單車聖地。
島波海道是瀨戶內海其中一個代表景點，不過瀨戶內海的魅力並不只有單車旅行，周邊還有直島、豐島等島嶼、瀨戶內國際藝術祭等活動跟特色住宿，想從更完整的角度規劃瀨戶內海自由行，可參考以下攻略文章！
島波海道特色：串連6座島嶼與7座跨海大橋
由島波海道由尾道前往今治，會依序經過向島、因島、生口島、大三島、伯方島與大島。整條道路以7條不同造型的橋串連，因此有「橋之美術館」之稱。注意從單車路線無法經由新尾道大橋，騎單車的話必須先連人帶車由尾道搭渡船前往向島，實際上主要騎行的是六條跨海大橋。各條橋上視野開闊，可從不同高度欣賞瀨戶內海層層相疊的海景跟島嶼景觀。
島波海道單車指南：自行車路線規劃、行李寄放
路線沿路會有不同的標示指引
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務必遵守自行車的行車路線免生危險
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島波海道不一定要一次騎完全程，可按照體力、住宿地點與旅遊時間，選擇70公里縱走或只體驗其中一段。主要路線的道路左側繪有藍色導引標線，沿線亦設有提供喝水、廁所及休息空間的「Cycle Oasis」。尾道、今治及部分港口、道路休息站設有寄物櫃，另有合作住宿之間可提供當日行李配送服務，但受理時間、尺寸與服務範圍不同，建議出發前先確認。
特別優惠：至2028年3月31日為止，正在舉辦「しまなみサイクリングフリー」活動，自行車可免費通行各條大橋，但電動自行車或有發動機的自行車不適用，詳情以官方公告為準。
騎完「全程」
島波海道連接廣島縣尾道跟愛媛縣今治
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由尾道至今治的推薦路線約70公里，熟悉長途騎行者若不停留太久，約6至8小時可以完成，初學者若包含坡道、休息及用餐等，通常需要10小時以上，實際旅行還可停靠展望台、咖啡店等，因此不建議僅以騎行時間作為安排行程的唯一標準。第一次挑戰可安排2日1夜，並在生口島或大三島住宿，想深入遊覽各島，則以3日2夜最為從容。
只騎島波海道「最美的一段」
夕陽橋景是沿途必看風景
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如果時間或體力有限，可選擇只騎生口島至大三島的一段，穿過多多羅大橋，連同拍照、午餐及散步，可安排2至3小時。另一處代表性絕景是大島的「龜老山展望公園」，可欣賞來島海峽大橋及夕陽景色，可在尾道或今治租車，在中途站還車，再搭巴士或渡輪移動，不必原路折返，安排較彈性。
島波海道公共自行車「しまなみ租車」租借攻略
島波海道沿路不少可供拍照的地點
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沿線有多家民營租車店，其中最適合新手的是島波海道公共自行車系統「Shimanami Japan」。一般城市車每日3,000日圓、E-bike每日8,000日圓，多數車種支援異地還車，無須折返。尾道與今治另有GIANT等品牌專門店，較適合重視車架尺寸及公路車性能的人，如果有小孩長輩同行或對體力較沒自信，可考慮租有電動輔助性能的自行車。
一般、電動自行車車種與費用一覽
| 車種 | 一天費用 | 備註 |
|---|---|---|
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Cross Bike （跨界車） |
3,000日圓 |
全據點可租可還 最普遍的選擇 |
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City Cycle （城市車） |
3,000日圓 | 全據點可租可還 |
| 電動輔助自行車 | 4,000日圓 |
租借據點較有限 可全據點還車 |
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E-bike （高階電動） |
8,000日圓 |
僅尾道站前、糸山 今治站前可租 僅限當日歸還 不可跨日租借 |
| 兒童自行車 | 1,000日圓 | 限中學生以下之兒童用車 |
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電動車 （附兒童座椅，限攜幼兒22公斤以下） |
4,000日圓 |
限攜幼兒 22公斤以下 |
島波海道租車、還車據點一覽
「Shimanami Japan」目前設有10處正式租借據點，分布於尾道、向島、因島、生口島兩處、大三島、伯方島、大島、今治糸山及今治，另有僅供住宿旅客還車的今治市內指定地點。注意部分特殊車種有租還地點的限制，最熱門的走法是在尾道租車，在今治糸山或今治還車，反方向同樣可行。
| 據點名稱 | 位置 |
|---|---|
| 尾道站前租車站 |
廣島、尾道 （本州側起點） |
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向島租車站 （尾道市民中心向島） |
向島 |
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因島租車站 （尾道市營中央停車場） |
因島 |
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生口島1租車站 （瀨戶田町觀光案內所） |
生口島 |
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生口島2租車站 （瀨戶田Sunset Beach） |
生口島 |
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大三島租車站 （道路休息站「多多羅島波公園」） |
大三島 |
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伯方島租車站 （道路休息站「伯方S・C公園」） |
伯方島 |
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大島租車站 （道路休息站「吉海生機館」） |
大島 |
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今治糸山租車站 （Sunrise糸山） |
愛媛今治 （糸山） |
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今治站前租車站 （i.i.imabari Cycle Station） |
愛媛今治 （今治站前、四國側起點） |
島波海道6大島嶼景點介紹
島波海道沿途6個島嶼各有鮮明個性，以下按照由尾道前往今治的騎行順序，介紹各島代表景點、休息地點與相連的大橋。安排全程縱走時，可依興趣停靠，讓自行車旅行變得豐富又有趣！
向島：騎行起點的柑橘之島
往向島的渡船
向島位於尾道市區對岸，是島波海道上的第一座島，由於新尾道大橋只限車輛進出，必須由先連人帶車搭乘渡船前往向島，航程約5分鐘，成人連同自行車單程110日圓。向島以栽種蜜柑聞名，每年約在10月至翌年4月都能吃到當季的蜜柑喔！
後藤飲料水工業所
向島的「後藤鑛泉所」創業於1930年，是製造瓶裝汽水與果汁的老字號飲料店，店內可喝到彈珠汽水、瓶裝咖啡等，飲料裝在懷舊玻璃瓶中，非常適合騎行途中前來稍作休息。注意瓶子不可帶走，喝完需交還店家。
後藤鉱泉所（後藤飲料水工業所）
・地址：広島県尾道市向島町755-2
・營業時間：8:30～17:30（週三公休）
・官方Instagram
因島：水軍歷史與自然風光
因島大橋
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從向島跨越因島大橋後便會抵達因島，因島盛產八朔等柑橘類，過去是村上水軍的重要據點，至今仍可從資料館等認識村上水軍在瀨戶內海活動的歷史，島上繞離主要路線後，部分路段坡度較大，安排時應預留體力與時間。
因島水軍城
因島水軍城
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「因島水軍城」並非中世紀保存至今的城郭，而是以城樓外觀呈現的村上水軍資料館。館內展示戰國時代因島村上水軍使用或相關的盔甲、刀劍、古文書與戰術卷軸，介紹他們如何控制航路、護航船隻並活躍於瀨戶內海。對日本歷史或海洋文化有興趣，即使需要離開單車主線繞行，仍值得安排停留。
因島水軍城
・地址：広島県尾道市因島中庄町3228-2
・營業時間：9:30～17:00
・因島觀光協會
白瀧山
白瀧山的五百羅漢
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海拔約227公尺的白瀧山，是因島代表性的展望地點，從山腰至山頂分布約700尊大小、表情各異的石佛，雖統稱「五百羅漢」，實際數量約有七百尊，在山頂可眺望因島大橋、海峽與多個島嶼，通往登山口及山頂的道路有一定坡度，騎一般自行車前往較耗體力，也可把車停妥後改以步行登頂。
白瀧山
・地址：広島県尾道市因島重井町
・因島觀光協會
生口島：檸檬與藝術之島
耕三寺
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跨過生口橋後抵達的「生口島」，島上的瀨戶田地區自明治時代開始發展檸檬栽培，被視為日本國產檸檬的發祥地之一，島內亦推動藝術計畫，在戶外設置多件雕塑，形成自然、農業與現代藝術並存的獨特氛圍。
耕三寺、未來心之丘
未來心之丘
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耕三寺由實業家「耕三寺耕三」為紀念母親而建，境內多座堂塔及建築色彩鮮艷。寺院後方「未來心之丘」的空間則使用大量大理石打造，純白階梯及雕塑與天空互相映照，氣氛截然不同，是島波海道最具辨識度的拍照景點之一。
耕三寺博物館
・地址：広島県尾道市瀬戸田町瀬戸田553-2
・營業時間：9:00～17:00（最後入館時間16:30）
・官方網站
檸檬谷
檸檬谷
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「檸檬谷」位於生口島通往多多羅大橋的自行車道附近，山坡遍布檸檬及多個柑橘果園，也設有打卡景點。想品嘗檸檬甜點、汽水或選購伴手禮，可在瀨戶田商店街及沿途店家購買。
檸檬谷
・地址：広島県尾道市瀬戸田町垂水
・廣島觀光公式網站
大三島：大山祇神社的能量之島
多多羅大橋
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越過多多羅大橋便由廣島縣進入愛媛縣的「大三島」。大三島是島波海道六座主要島嶼中面積最大的一座，從多多羅大橋騎到大三島這一段的景色也被認為是最美的一段，亦是沿途重要的補給站。
大山祇神社
大山祇神社
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「大山祇神社」是全日本大山祇神社及三島神社的總本社，自古受到朝廷、武將、航海者與民眾崇敬，境內古老楠木與參道景色優美，寶物館收藏了平安至戰國時代的代表性作品。由於神社位於島的西側，離藍色主線有一段距離，想參拜最好增加半日至一日。
大山祇神社
・地址：愛媛県今治市大三島町宮浦3327
・參拜時間：自由（祈禱受付9:30～16:00）
・官方網站
道路休息站 多多羅島波公園
道路休息站 多多羅島波公園
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「多多羅島波公園」位於多多羅大橋橋頭，是欣賞橋景、大海與島嶼景色的絕佳位置。園內設有「自行車騎士聖地」紀念碑，也有餐廳、農產直賣所等，可補充飲料、午餐及伴手禮，也是「Shimanami Japan」的自行車據點，適合作為短程騎行的租車或還車地點。
多々羅しまなみ公園
・地址：愛媛県今治市上浦町井口9180-2
・營業時間：9:00～17:00，餐廳11:00～15:00（L.O.），冬季平日部分店家休館，詳見官網
・官方網站
伯方島：以「伯方之鹽」聞名
伯方島的海景
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跨越大三島橋後抵達伯方島，島名因日本知名製鹽品牌「伯方之鹽」而廣為人知，對單車旅客而言，伯方島的海灘與餐飲設施集中，適合把這裡當作兩段騎行之間的補給站。
道路休息站 伯方S・C公園
伯方鹽霜淇淋
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「伯方S・C公園」位於伯方島交流道附近，集合道路休息站、餐飲設施，旁邊就是海灘，可在此使用洗手間、補充飲料，品嘗當地特色美食「伯方鹽霜淇淋」，餐廳提供鹽味拉麵及海鮮料理，推薦前來用餐休息。
伯方S・Cパーク マリンオアシスはかた
・地址：愛媛県今治市伯方町叶浦甲1668-1
・營業時間：賣店9:00～17:00，餐廳11:00～14:00（L.O.），1月1日～3月16日每週二公休
・官方網站
開山公園
開山公園的櫻花景色
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「開山公園」位於海拔約149公尺的山頂上，是伯方島著名的春季賞櫻景點。每年3月下旬至4月上旬，約1,000株櫻花把山頭染成粉紅色，從展望台可同時眺望大海與櫻花景色，由海岸騎上山頂需要面對連續坡道，騎單車前來比較有體力要求。
開山公園
・地址：愛媛県今治市伯方町伊方
・今治市
大島：來島海峽大橋與絕景
伯方大島大橋
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「大島」是經由島波海道由尾道前往今治方向的最後一座主要島嶼，以來島海峽大橋串連島上至今治，島嶼周圍水道狹窄、潮流湍急，以瀨戶內海首屈一指的絕景聞名。
龜老山展望公園
龜老山展望公園的夕陽景色
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標高301公尺的「龜老山展望公園」位於大島的山頂，是整條島波海道代表性的觀景台，由建築師隈研吾設計，可俯瞰來島海峽大橋、今治市區及瀨戶內海多個島嶼，尤其是日落景色特別迷人。從單車主線轉上山頂是陡坡，一般旅行者建議以自駕方式前往。
龜老山展望公園
・地址：愛媛県今治市吉海町南浦487-4
・今治市
來島海峽大橋
來島海峽大橋
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來島海峽大橋由三座吊橋連接而成，全長約4公里，是世界首座三連吊橋，騎行時不但能從高處俯瞰島嶼與往來船隻，也能感受接近終點前最具規模感的一段海上旅程，注意下坡時需要控制速度，以策安全。
來島海峽大橋
・地址：愛媛県今治市～大島間
・今治地方観光協会
島波海道交通攻略
島波海道兩端分別是廣島縣的尾道及愛媛縣的今治，兩地都能作為單車路線的起點，選擇方向時可先考慮機票、住宿及前後行程的串連。若對長距離騎行沒有把握，或同行者當中有長輩小孩，會更加推薦自駕。
騎單車走島波海道
從本州尾道出發：廣島機場進出
廣島機場
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從台灣或香港出發，可使用廣島機場進出，再以巴士、鐵路等方式前往尾道，乘山陽新幹線的話可在「新尾道」下車，乘JR的話可在「尾道」下車前往自行車租車站。
若準備由廣島機場直接前往尾道，建議配合航班抵達時間及租車站營業時間，避免第一天無法順利取車。關於廣島機場的設施、巴士時刻等，可參考以下廣島機場攻略！
尾道除了是島波海道的入口，本身也是值得停留半日至一日的懷舊港町。旅人可沿著山坡小路尋找古寺、咖啡廳與貓咪蹤影，景點、交通、散步路線與美食安排，可參考以下尾道自由行攻略。
從四國今治出發：松山機場、高松機場進出
愛媛縣的松山機場
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由四國出發，最方便的門戶通常是愛媛縣的「松山機場」或香川縣的「高松機場」，又以松山機場距離較近，從JR松山站搭特急列車前往今治約40分鐘，可在今治站前或「Sunrise糸山」租自行車。
由今治開始或結束島波海道行程，很適合順遊松山市與道後溫泉。完成長途騎行後，可入住溫泉旅館泡湯舒緩疲勞，想了解道後溫泉本館、周邊外湯、住宿與散步景點，可參考以下道後溫泉完整攻略！
自駕玩島波海道
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不騎自行車，也能以自駕方式玩島波海道！開車的旅客可造訪大山祇神社、龜老山展望台及開山公園，玩起來更方便，也能輕鬆通過各條大橋，但自駕會產生過橋費用，多次上下橋時可考慮使用ETC優惠票券。
自駕最大的優點，是能靈活串連分散於島內景點，不必受個人體力或大眾交通的班次限制，想從廣島機場租車出發，安排尾道至今治沿途景點的自駕行程，可參考以下「島波海道自駕遊」的詳細攻略！
島波海道天氣：最佳騎自行車季節與行前準備
最適合騎自行車遊覽島波海道的季節是春季與秋季，氣溫相對溫和，也較容易進行長時間戶外活動。春秋早晚可能偏冷，建議攜帶輕薄防風外套，夏季則要避免正午曝曬，準備防曬用品及水分補給，冬季則要加強保暖。出發前可先確認天氣預報，雨天、強風時建議改期或更改路線，以安全為優先考量。
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春季 （3～5月） |
氣溫宜人、晴天較多，適合騎行。 早晚溫差較大，建議攜帶薄外套。 |
|---|---|
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夏季 （6～8月） |
氣溫高、日照強，天氣炎熱潮濕。 建議提早出發，避免中午長時間騎行。 |
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秋季 （9～11月） |
氣候涼爽穩定。 沿途景色優美，是熱門騎行季節。 |
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冬季 （12～2月） |
氣溫偏低，海面與橋上的風勢較強。 體感溫度更低，需注意防風與保暖。 較不宜安排長距離騎行。 |
以自行車玩島波海道，除了欣賞海景與大橋，一天遊或島上住宿都可以，也能以自駕方式深入島上景點，下次來到尾道或今治，都值得預留時間安排給這條世界知名的自行車路線，感受瀨戶內海的悠閒魅力！
整理撰文：Mike 2026.7
責任編輯：NH
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